Рецепты правильных завтраков, которые дадут организму максимальное количество энергии, а также несколько неудачных примеров

Диетологи считают, что именно завтрак – это самый главный прием пищи за весь день, так как во время завтрака организм заряжается энергией на весь день, выпитые же чай с кофе бодрят до обеда.

Существует определенный перечень продуктов, помогающих организму спокойно себя чувствовать до обеда и не хотеть при этом спать. Но есть и другие, из-за которых хочется улечься в постель и продолжить сон.

Давайте поговорим о неправильных продуктах, которые не желательно есть с утра.

Что вызывает у нас сон

Конечно, в первых рядах стоит выпечка, в которой много сахара. Это и блинчики, и пончики, и вафли. Поначалу они бодрят, так как в них много сахара и быстрых углеводов.

Так что лучше отказаться от белого хлеба, хлопьев, йогурта с наполнителями, которые вызывают усталость.

Бодрящие блюда и продукты

Не нужно ничего выдумывать, все давно известно. Чтобы ум был свежим до самого полудня, поможет простой рацион питания. Можно съесть немного овощей и фруктов, вареное яйцо, творог, что-то из цельнозерновых изделий.

Когда вы позавтракали правильно, то вас не будет клонить в сон на рабочем месте. И вы сможете выполнять все свои обязанности, важные дела.