Несколько причин, по которым замедляется метаболизм

Почему набирается лишний вес, а диеты не эффективны? Всему этому только одно объяснение: замедлился обмен веществ в организме. Ведь все стройные худышки не голодают, не живут в спортзалах, а просто они занимаются стимулированием метаболизма в своем организме. Кто-то это делает при помощи определенных продуктов, который подбирается индивидуально, кто-то просто ведет здоровый и активный образ жизни.

Нужно рассмотреть все возможные причины, замедляющие метаболизм. Ниже мы приводим несколько причин, по которым это может произойти. По какой причине диеты не работают и лишние килограммы не уходят.

 

Почему замедляется метаболизм

 

Стрессовые ситуации и нервные потрясения – они замедляют процесс обмена веществ в организме. Во время стрессовой ситуации ежедневно в организме женщины сжигается на сто калорий меньше, нежели в обычный день.

Нехватка железа приводит к тому, что в мышцы поступает меньше кислорода. А когда наблюдается кислородное голодание, то энергии выделяется меньше. Соответственно, метаболизм замедлится. И обязательно вводите в свое питание железосодержащие продукты. Ими может быть гречка, печенка, бобы.

Овощи и фрукты, содержащие нитраты. Помните, что вместо пользы мы можем получить вред, когда едим фрукты и овощи, напичканные нитратами. Так что, покупать их необходимо только самого хорошего качества. Никакой химической обработки.

Дефицит йода в организме. Именно щитовидной железе приходится влиять на обмен веществ. Так что за ее состоянием и работой нужно следить. В обязательном порядке включайте в рацион йодосодержащие продукты, соль, яйца.

Повышенная температура воздуха в помещении. Знаете почему перед сном нужно проветривать комнату? Во-первых, чтобы напустить свежий воздух. А во-вторых, активизировать работу подкожно-жировой клетчатки. Именно она отвечает за сжигание калорий.

Частые перекусы вредными продуктами. Если постоянно перекусывать булочками, конфетами, хотдогами, печенюшками, то это будет вредить фигуре. Лучше заменить их на орешки, кефир и фрукты. Тогда гормоны активизируются и сжигание жиров будет более быстрым.

Позднее просыпание. Солнышко с утра пробуждает наш организм, настраивает его на правильный режим, занимается регулировкой сна. Если хотите запустить в организме обменный процесс, необходимо подставить под солнышко часть тела.

 

Исключаем силовые тренировки. Если хорошенько потренироваться в спортзале, то метаболизм улучшится на двое суток. Чем больше будете наращивать мышечную массу, тем меньше будет у вас отложено жира.

Дефицит продуктов в питании из молока. Именно в молоке содержится много веществ, которые способны повлиять на сжигание жиров. А еще в молокосодержащих продуктах есть кальций, который также участвует в регулировке метаболизма.

Дефицит жидкости. Чтобы метаболизм был на достаточном уровне, необходимо в сутки употреблять до полутора литров воды. Именно тогда будут сжигаться калории. Еще можно почаще пить зеленый чай.

Питание без режима. Если кушать не регулярно, то организм будет запасаться энергией наперед. Откуда ему знать, когда вы в следующий раз будете кушать? Если же питаться каждые три-четыре часа, то обмен веществ ускорится.

 

Пользуясь этими подсказками, вы можете значительно снизить свой вес. Организм будет работать как часы. А вы похудеете. Поделитесь этой информацией с подругами!