Меню на неделю для семьи, состоящей из 3-х человек

Октябрь 19, 2022 Выкл. Автор Tatyana
Меню на неделю для семьи, состоящей из 3-х человек

Если спланировать меню заблаговременно, то каждая хозяйка сможет быстрее и изысканнее накормить своих домашних.

Также это экономит ее время, что крайне важно для работающих людей. Ну а у школьников свои обязанности. Очень часто хозяйки задумываются над тем, чем им кормить своих домочадцев, что дать с собой на обед мужу и школьнику. А как быть в случае прихода гостей? Давайте попытаемся составить меню, которое идеально удовлетворит вкусы каждого.

Что из продуктов приобрести в супермаркете, чтобы блюда получились разнообразными и на протяжении недели можно было не подходить к плите. Давайте составим меню на одну неделю. Под конец мы опубликуем перечень продуктов для этого меню. Все они доступные и продаются на каждом шагу.

Этим набором продуктов сможет воспользоваться любая хозяйка.

Из них готовятся разные блюда. Но можно их корректировать и добавлять свои ингредиенты. Правильнее закупаться продуктами по выходным, тогда останется время на подготовку еды к рабочей неделе. Постарайтесь покупать то, что точно понадобится и в нужном количестве.

Меню на неделю из 3-х человек

Завтраки

Завтраков будет много. Каждый день разный. Самый полезный — это тот, который состоит из творога и сметаны. Очень приятное дополнение — это топинги. Чтобы приготовить такой топинг, достаточно отправить в чашу блендера фрукты с сахаром. Можно хранить топинг и в холодильнике, чтобы использовать ежедневно. Блинчики с творогом — отличная идея.

Также полезно есть на завтрак овсяную кашу. Ее любят многие, а польза от нее удивительная. Разнообразить ее можно яйцом, сосиской, колбасой, фруктами. Не забывайте, что каши должны обязательно входить в рацион каждой семьи. Без бутербродов вряд ли обойтись. Чтобы их приготовить, возьмите колбасы, сыра, салатных листьев, огурчиков и помидорчиков. Также вам понадобятся пластиковые контейнеры небольшого размера. Тогда для приготовления бутербродов понадобятся считанные минуты.

Выходные дни

Если говорить об ужине, то почему бы не приготовить куриное филе в виде отбивных? Его заготавливают заблаговременно. Большая часть жарится сразу, так как на выходных все собираются дома. Из остального мяса можно делать отбивные в любой день. В качестве гарнира можно запечь разные овощи, включая грибы с приправой. Отлично сочетаются кабачки с морковкой. Время запекания — двадцать минут в духовке при 200 градусах. Не забываем про салаты из свежих овощей. Также можно употреблять зелень. Речь идет о помидорах, огурчиках и редиске. Летом перечень овощей более широк.

Середина недели

Чтобы особо не заморачиваться, можно запечь мясо в духовом шкафу. В списке продуктов присутствует курица, а это значит, что мясо у нас есть. Отделить от тушки грудку и поделите основное мясо на три части. Замаринуйте его в разных приправах, а после заморозьте. Запекается курица быстро.

К мясу правильно отварить рис и подать его со шпинатом.

Получается одновременно питательное и легкое блюдо. Вот гарнир и готов! Жарьте лук и шпинат в сливочном масле для идеального сочетания вкуса. Отварной рис смешиваем с овощами, добавляя сливочное масло.

Без первых блюд не обойтись. Поэтому любые супы и борщи приветствуются. В них можно добавить фрикадельки, а их делают из куриной грудки, перебивая ее на блендере.

Суббота и пятница

Картофельное пюре и домашние котлетки — просто идеальный ужин пятничного и субботнего дня. Котлеты готовят из фарша магазинного. Из какого вида мяса фарш — каждый решает самостоятельно. Так что все индивидуально.

Десерты

На десерт пойдет пирог. Приготовить его крайне просто. В качестве начинки идут любые из ягод и фруктов. Клафути — пирог родом из Франции, его консистенция очень нежная и всем по вкусу.

Что из продуктов закупить для семьи на неделю:

  • кефир — 1 литр;
  • молоко — 2 литра;
  • творог — 1 килограмм;
  • сметана — 500 миллилитров;
  • рис — 1 килограмм;
  • мука — 1 килограмм;
  • овсянка — 500 граммов;
  • сливочное масло — 300 граммов;
  • яйца — 20 штук;
  • хлеб — 4 буханки;
  • фрукты — 4 килограмма;
  • помидоры — 2 килограмма;
  • огурцы — 2 килограмма;
  • укроп — 200 граммов;
  • шпинат — 200 граммов;
  • салатные листья — 200 граммов;
  • картошка — 5 килограммов;
  • морковка — 1 килограмм;
  • лук — 1 килограмм;
  • кабачки — 2 килограмма;
  • колбаса — 1 палка;
  • грибы — 500 граммов;
  • сосиски — 1 килограмм;
  • твердый сыр — 500 граммов;
  • курица — 1 тушка;
  • куриная грудка — 1 килограмм;
  • фарш — 1 килограмм

Если вы воспользовались нашим предложением и сформировали свое меню на неделю удачно, нам будет приятно!