Какие продукты можно, а какие нельзя есть натощак

Все мы знаем, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. И от того, каким будет наш завтрак зависит наше настроение, энергетический заряд и работоспособность в целом.

Согласно экспертному мнению, продукты на завтрак нужно выбирать очень тщательно. И чтобы не ошибиться в своем выборе, предлагаем вам ознакомиться со списком продуктов, которые нужно употреблять на завтрак и тех, которыми завтракать категорически запрещено.

Итак, ваш завтрак будет не только питательным, но и полезным, если вы выберете:

Яйца. Яйца являются самым известным источником белка, который насыщает наш организм энергией и силами на весь день. Белок стимулирует обмен веществ в нашем организме, поэтому эксперты советуют употреблять их на завтрак.

Арбуз. Арбуз на 90% состоит из воды, которая жизненно необходима для человеческого организма. Кроме того, этот фрукт содержит ликопин и другие питательные вещества, которые улучшают работу нашего сердца и положительно влияют на наше зрение.

Овсяная каша. Фтористоводородная кислота, которая входит в состав овсянки, очень положительно влияет на наш желудок. Она смазывает его стенки и предотвращает их раздражение. Кроме того, овсянка борется с избытком холестерина в нашем организме и стимулирует метаболизм. А еще она очень низкокалорийная, поэтому завтракать овсянкой могут даже люди, которые сидят на строгих диетах и ​​спортсмены.

Черника. Эти ягоды очень полезны, ведь содержат много витаминов и полезных микроэлементов. Черника улучшает нашу память и внимание, нормализует давление и дарит отличное самочувствие на весь день.

Кукурузная каша. Эта крупа обладает способностью выводить тяжелые металлы из нашего организма, улучшает микрофлору кишечника и положительно влияет на весь желудочно-кишечный тракт. Кукурузная каша насыщает наш организм энергией и питательными веществами, поэтому она является идеальным выбором на завтрак для активных людей.

Мед. Мед стимулирует выработку серотонина, более известного в народе как “гормон счастья”. Также мед улучшает нашу концентрацию и внимание, увеличивает работоспособность.

Гречневая каша. О полезных свойствах гречки можно говорить вечно. Она содержит в своем составе железо, протеины, витамины и полезные минералы, которые заряжают человеческий организм энергией и силами.

Орехи. Орехи улучшают не только память, но и нормализуют кислотность нашего желудка. Поэтому, орехи просто необходимо употреблять людям с повышенной кислотностью.

А теперь поговорим о запрещенных продуктах для завтрака:

Любые цитрусовые. Есть лимоны, апельсины или грейпфруты натощак категорически запрещено. Дело в том, что кислота, содержащаяся в этих фруктах, очень сильно раздражает наш желудок, а ее избыток может вызвать неприятные ощущения, изжогу, гастрит и даже язву желудка.

Любые острые и пикантные блюда. Употреблять такие блюда на завтрак также нельзя, ведь они могут раздражать стенки желудка, повышать его кислотность и вообще очень негативно влиять на весь желудочно-кишечный тракт.

Газированная сладкая вода. Такие напитки содержат в своем составе очень много сахара, что в свою очередь значительно замедляет обмен веществ и вызывает вздутие живота.

Томаты. Речь идет не только о свежих томатах, но и о томатном соке и различных видах консервации. Употреблять помидоры на завтрак нельзя, так как они содержат в своем составе дубильную кислоту. Эта кислота способна негативно влиять на микрофлору нашего желудка, раздражать его стенки и часто вызывает изжогу.