Какие 7 ошибок, допускаемых перед сном, приводят к набору веса

Декабрь 27, 2020 Выкл. Автор Marina
Какие 7 ошибок, допускаемых перед сном, приводят к набору веса

По вечерам, когда приходишь домой после рабочего дня, хочется чего-то для удовольствия души и тела. И тут же начинаются ошибки, после которых становится страшно даже взглянуть на весы. Такова правда жизни. Давайте чуть подробнее разбираться, в чем же заключаются эти ошибки. Ведь лучше избегать их совершения, чем впоследствии устранять. Стройность — залог здоровья. А в здоровом теле здоровый дух.

 

1.Ночные перекусы

 

И речь не только о самой еде, а вечных перекусах перед телевизором, когда смотришь фильм или сидишь за компьютером и в этот момент что-то ешь. В эти моменты мы себя не контролируем, как и свое чувство голода. А когда смотрим на тарелку, то она уже пустая! Конечно, очень жестоко звучит фраза: “Не есть после шести”. Особенно, когда домой приходишь уже после семи. А ведь еще приготовить что-то нужно. Но и есть по ночам — это не выход. Ведь ночью организм спит, а это значит, что полученные во время ужина калории не будут потрачены. Кроме того, повысится уровень холестерина и инсулина. Что самым отрицательным образом будет сказываться и на общем здоровье, и на фигуре.

 

2.Кофе на ночь

 

Дело в том, что кофе провоцирует процессы брожения в организме. И вы не сможете спокойно уснуть. Придется бодрствовать и что-то жевать. Ведь если организм не спит, то работает и требует еды. В кофе еще есть хлорогеновая кислота. А именно она провоцирует набор веса. Если хочется чем-то согреться, то лучше уж выпить напиток из травы или зеленый чай.

 

3.Недосыпы

 

Если спать менее семи-восьми часов в сутки, то этот образ жизни скажется абсолютно на всем. И на обмене веществ в том числе. Недоспавшие люди чувствуют вялость и нетрудоспособность. Да и обмен веществ у невыспавшегося человека гораздо медленнее. Вот и приходится накапливать ненужные килограммы. Хотя в рационе ничего не меняется.

 

4.Гиподинамия

 

По вечерам усталость ощущают абсолютно все. И одни из нас плюхаются в кресло, а другие идут заниматься домашними делами. Но тот вариант, когда после ужина есть физическая нагрузка, однозначно предпочтительнее. Лучше взять за правило после трудового дня не бежать куда-то сломя голову, а просто спокойно походить некоторое время пешком. И стресс во время прогулки уйдет, и лишний адреналин рассосется, и физическую нагрузку получите.

 

5.Ночные посиделки в интернете

 

К сожалению, очень много людей перед сном любят почитать или посмотреть фотографии в ноутбуке или телефоне. Вроде бы, ничего страшного в этом нет. Но из-за отсвечивания и излучения синего цвета организм находится не в полной темноте. А ведь именно темнота нужна нам как воздух — только в полной темноте в организме будет вырабатываться мелатонин. Это гормон, который отвечает за суточные биоритмы. И он не будет образовываться в необходимом количестве из-за синего цвета. При недостатке мелатонина обмен веществ замедляется. Гораздо лучше просто почитать книгу, а уснуть в полной темноте. Можно использовать аудиокниги.

 

6.Поздние подъемы

 

По утрам нам очень необходимо попасть под солнечные лучи. Под живые солнечные лучи. Если же спать до обеда, а потом ехать в офис на общественном транспорте, то света белого вам не видать. Лучше проснуться на 30 минут раньше и перед работой пробежаться, ну или хотя бы пройтись пешком, оставив машину подальше, тогда вы получите необходимое количество дневного цвета.

 

7.Неправильная форма постели

 

При выборе постельного белья ярких цветов мы препятствуем нормальному режиму сна и засыпанию. Мы и спать будем беспокойно, и к холодильнику будем бегать часто. Гораздо правильнее будет выбрать постельное белье голубого, зеленого оттенка, которые успокаивают и настраивают на сон.

Если проанализировать свой образ жизни, досуг, изменить его, то вашей стройности ничего не будет угрожать.