Готовим здоровый завтрак в банке. Быстро, полезно и вкусно!

Самый главный прием пищи за день — это завтрак. Поэтому так важно уделить особое внимание своему питанию и кушать правильно каждое утро. Поэтому предлагаем вам научиться готовить правильный и вкусный завтрак в банке.

Чем полезный такой завтрак в банке:

Такой завтрак просто идеально подходит для одного человека, потому что поллитровая банка вмещает в себе примерно порцию для одного человека.

Свой завтрак вы свободно сможете переложить в красивый лоток или готовить сразу же в банке для ежедневного смузи и взять с собой на работу или учебу, если вы постоянно не успеваете позавтракать.

Такую порцию легко взять с собой на утреннюю тренировку и сразу же после занятий вкусно позавтракать.

Овсянка на завтрак идеально подходит, так как наполняет ваш организм полезными витаминами, клетчаткой и дает вам энергию необходимую для работы организма утром.

Такой завтрак нежирный и не содержит в себе много сахара, поэтому легко усваивается нашим организмом, не создает дополнительную тяжесть в желудке.

Такой завтрак можно готовить каждое утро и насладится прекрасным утром со вкусными овсяными хлопьями. Самое главное, что овсяные хлопья вам не успеют надоесть, так как их можно каждый раз кушать по-новому.

Хотите знать с чем сочетать правильно овсянку, и как можно быстро приготовить завтрак в банке? Читайте рецепты ниже и берите себе на заметку, чтобы каждое утро питаться правильно и вкусно.

Рецепт 1: “Ленивая овсянка в банке”. 

Приготовить сможет каждый. Для этого всего лишь нужно сложить правильно все ингредиенты в банку слой за слоем и затем можно наслаждаться завтраком.

Ингредиенты для завтрака:

• Овсяные хлопья — 70 г.
• Белый йогурт — 100 мл.
• Молоко — 70 мл.
• Фрукты, ягоды.

Первый слой — засыпаем в банку любимые хлопья, которые не быстро готовятся.

Второй слой — заливаем обычный белый йогурт, можно брать обезжиренный.

Третий слой — заливаем в банку обезжиренное молоко, можно теплое или комнатной температуры.

Затем закрываем банку крышкой и встряхнем немного, чтобы все наши ингредиенты перемешались между собой. Банку с такой ленивой овсянкой оставляем наночь в холодильнике. Утром добавляем в банку любимые фрукты или ягоды и вкусно завтракаем.
Хранить такую овсянку можно в холодильнике от 3 до 5 дней. Так что вы можете приготовить сразу завтрак на целую неделю, а потом только добавлять различное наполнение в виде фруктов и ягод.

Рецепт 2: “Овсянка в банке с цитрусовыми”.

Такой рецепт завтрака отлично подойдет для зимнего варианта, так как у нас есть вдоволь мандаринов и апельсинов на нашей кухне.

Ингредиенты для завтрака:

• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 столовая ложка апельсинового джема;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

Все ингредиенты снова добавляем слоями в банку. Сначала насыпаем овсянку, потом заливаем молоко и белый йогурт. После чего добавляем апельсиновый джем и мед. Снова закрываем плотно банку с завтраком, легонько встряхиваем, чтобы перемешать все ингредиенты между собой. Затем открываем банку, добавим еще кусочки сушенных мандаринов или апельсин и закрываем банку крышкой. Оставляем банку с нашим завтраком в холодильнике на 12 часов. Лучше готовить все с вечера, а утром наслаждаться завтраком. Вы свободно можете дополнить свой завтрак долькам апельсина или мандарина.

Хранить в холодильнике такой завтрак можно не больше 3 дней.

Рецепт 3: “Банановая овсянка с какао в банке”.

Еще один рецепт овсяного завтрака для разнообразного рациона. Меняйте фрукты и ягоды в наполнение своей баночки и каждый раз у вас будет новый завтрак.

Ингредиенты для завтрака:

• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 столовая ложка какао-порошка;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.

Снова в банку первым слоем мы засыпаем овсянку, после чего как обычно заливаем обезжиренным молоком и белым йогуртом. Так же добавляем какао и мед. Банку закрываем крышкой, встряхнем немного, чтобы перемешались все ингредиенты и оставляем на ночь в холодильнике. Утром добавляем нарезанные ломтики банана и кушаем вкусный и полезный завтрак.

Такой завтрак хранить в холодильнике можно не больше 2 дней.

Рецепт 4: “Овсянка в банке с яблоком и корицей”.

Легкий завтрак для любителей корицы и яблок. Такая овсянка с пряным ароматом корицы не оставит равнодушными даже тех, кто добавляет корицу только в выпечку.

Ингредиенты для завтрака:

• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1/2 чайной ложки корицы;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/4 стакана яблочного пюре (или кусочки свежего яблока — 1 шт.);

Снова повторяем все ту же процедуру, в банку засыпаем овсянку и заливаем молоком и йогуртом комнатной температуры, Добавляем корицу и мед и все перемешаем. Мы можем добавить яблочное пюре или нарезанные свежие яблоки в банку. Как вам больше нравится. Банку закрываем крышкой, оставляем овсянку также на целую ночь в холодильнике.

Храним такой завтрак в холодильнике не больше 2 дней.

Рецепт 5: “Овсянка с вишней и шоколадной крошкой”

Мы можете приготовить для себя на завтрак овсянку с кислой вишней и шоколадной крошкой и позавтракаете лучше, чем в любом ресторане. А самое главное, что все приготовления вы делаете с вечера, а утром можно сразу кушать и не тратить время на готовку.

Ингредиенты для завтрака:

• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1/2 чайной ложки ванилина;
• 1 столовая ложка мелко тертого шоколада;
• ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).

Засыпаем в банку овсянку и заливаем кокосовым молоком и белым обезжиренным йогуртом. Добавляем мед, ванилин и аккуратно все перемешаем. Затем добавляем вишню, маринованные, замороженные или свежие ягоды. Закрываем крышку и также, как и в остальных рецептах настаиваем овсянку в холодильнике целую ночь.

Данный завтрак нужно кушать сразу. Или хранить в холодильнике ровно 24 часа.

Рецепт 6: “Мокко-овсянка в банке”

Овсянка с какао и ароматными нотками кофе получается очень вкусной и больше напоминает собою вкус летних смузи и легких коктейлей, чем обычный завтрак, который все некогда утром ни готовить, ни кушать. Этот рецепт вам также понравится.

Ингредиенты для завтрака:

• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/3 стакана молока;
• 1/4 чашки обычного йогурта;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1 чайная ложка какао-порошка;
• ½ чайной ложки растворимого кофе, разведенного в 1 столовой ложке горячей воды.

По традиции, в банку засыпаем овсянку и наливаем кокосовое молоко и белый йогурт. Добавляем также какао и мед, заливаем растворимый кофе комнатной температуры. Все перемешиваем, закрываем крышкой и настаиваем в холодильнике целую ночь.

Такой завтрак можно свободно хранить в холодильнике до 3 дней.

А самое классное, что для такого завтрака вы можете купить красивую коктейльную баночку с красивыми надписями и дизайном и каждое утро завтракать, как королева и фотографировать свой завтрак для социальных сетей.

Приятного аппетита!