Диетолог советует, с чем есть творог на завтрак

Женщины любят следить за своей фигурой и стараются сделать все, чтобы в любом возрасте выглядеть моложе своих лет. Многое зависит от правильного питания – особенно от завтрака.

Недаром существует такая народная мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Во время первого приема пищи лучше усваиваются витамины и микроэлементы, чем в другое время. Поэтому очень важно, что человек кушает с утра. Наиболее полезным является завтрак из  творога. Он состоит в основном из белка, который оказывает благоприятное воздействие на весь организм. При постоянном употреблении творога, улучшается качество ногтей, волос, кожи. А если в творог добавить ягоды или фрукты, то утренний завтрак станет еще полезнее. Можно выбрать рецепт полезного завтрака из предложенных вариантов.

Творог с грецкими орехами

О пользе орехов знают все. В пяти грецких орешках содержится дневная норма витаминов и микроэлементов. Поэтому их желательно добавлять в творог на завтрак для получения энергии на весь день. Кроме грецких орехов можно добавлять фисташки, миндаль, арахис. В общем выбирать то, что вы любите. В орехах содержится белок растительного происхождения и полезные жирные кислоты.

Творог с сушеными фруктами

Если в творог добавить сухофрукты, то вы получите вкусный и полезный завтрак. В сушеных фруктах содержится почти такое же количество витаминов, как и в свежих. А содержание фруктозы позволит сделать блюдо сладким без добавления сахара.

Творог с добавлением малины

О пользе малины и ее целительных свойствах наслышан каждый. Добавляя малину в творог, вы получаете сладко-кислый вкус блюда и приятный розовый цвет и конечно набор полезных веществ.  А если вы не любите малину, то и можете ее заменить и другой ягодой: смородиной, клубникой, вишней. Выбирайте на ваш вкус и кушайте с удовольствием. В любом случае организм получит необходимое количество полезных элементов.

Творог с медом

В любое время года полезно поднимать иммунитет. Чтобы не добавлять в творог сахар, попробуйте положить в него ложку меда. Мед содержит витамин «А», все витамины группы В, К, Е, С. Также в меде есть природные минеральные соли и биогенные амины, полезные для нашего организма.

Творог с морковкой

Если вы не любитель сладких завтраков, то можете добавить в творог натертую морковь и ложку сметану. Блюдо приобретет приятный оранжевый цвет, а сметана поможет усвоится каротину, который содержится в моркови. как вариант возможен завтрак: творог с авокадо или зеленью. Тоже очень оригинально и вкусно.

Готовить эти блюда очень просто, главное иметь под рукой творог и различные полезные продукты: ягоды, орехи, мед, сухофрукты.

А какие добавки к творогу любите вы?