Белков – 10, жиров – 6, углеводов – 1,5
Вам понадобятся следующие продукты:
яйца -2 штуки
помидоры – 2 штуки
куриная грудка – половинка
ветчина – 150 граммов
сыр твердый – 50 граммов
зелень – 20 граммов
соль
маринованные огурчики – 4 штуки
сметана – 4 столовые ложки
Начинаем готовить:
Сперва нужно отварить и нарезать на кубики куриную грудку, затем соломкой порезать ветчину. Яйца трем на терке, но предварительно варим.
Помидоры режем кубиками, также поступаем и с маринованными огурчиками.
Сыр трем на мелкую терку. Зелень рубим не очень мелко.
После того как все ингредиенты смешиваем, заправляем салат сметаной. Либо же при желании можно салат уложить слоями.
Легенький слоеный салатик
Калорийность на сто граммов – 100 килокалорий
Белков – 16, жиров – 4, углеводов – 1,5
Вам понадобятся следующие продукты:
огурец – 1 штука
отварная куриная грудка – ½ целой
помидоры – 1 штука
оливковое масло – 1 чайная ложка
лимонный сок – 1 столовая ложка
яйца – 2 штуки
Как готовить:
Яйца и куриную грудку нужно отварить. Затем все ингредиенты необходимо измельчить и выложить слоями.
Лимонный сок и масло капаем на слой огурчиков и помидоров.
Салат из творога и крабовых палочек
Калорийность на сто граммов – 77 килокалорий
Белков – 8, жиров – 3, углеводов – 5
Вам понадобятся:
творог – 300 граммов
яйца – 1 штука
помидоры свежие – 1 штука
йогурт – 3 столовые ложки
зелень – 100 граммов
крабовые палочки – 150 граммов
Как готовить:
Зелень с помидорами моем. Яйцо варим, режем на кубики. Так же режем крабовые палочки с помидорами. Высыпаем все это в салатницу. Хорошо перемешиваем. Солим и перчим. Заправляем салат йогуртом и присыпаем зеленью.