9 лучших сытных продуктов

Вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, сидите на диете, но очень хотите съесть жирный, сочный гамбургер?! Так в чём проблема? Вы можете конечно слопать свой любимый фастфуд и побежать на “треню” сгонять жирок. А еще вы можете правильно, вкусно и сытно питаться и при этом еще и худеть. Вы спросите: “Разве это возможно есть то что хочется и худеть?”. Но если правильно подобрать питания, то вы можете не только худеть, но и кушать полезные продукты и улучшить свое состояние в целом. 

В целом по большей части от питания зависит не только наша фигура, но и состояние кожи, волос и здоровья в целом. Если кушать много сладкого, то сразу будут заметны высыпания на коже и различные прыщи. Если не кушать те или иные витамины, у вас начнут выпадать волосы, ломаться ногти и т. д.

А вы готовы включить в свой рацион 9 правильных продуктов, которые помогут вам худеть?

№1 Запеченная картошка.

Вы свободно можете устроить себе поздний ужин с одной или двумя печеными картошками и свежим салатом, если очень хотите есть. Печеный картофель отлично насыщает ваш организм витаминами и для перекуса просто идеален.

№2 Первые блюда и супы.

Если хотите вкусно и сытно пообедать ничего лучшего нет чем вкусный суп с бобовыми, зеленью, вареными овощами и даже кусочком мяса. А суп приготовлен на бульоне отлично насыщает организм и вы еще долго не захотите кушать. Но только никакой зажарки на подсолнечном масле с жареным луком и морковь, просто забудьте о зажарках вообще, если вы хотите правильно питаться.

№3 Обезжиренный белый йогурт. 

Не страшно если вы перед сном выпьете стакан белого йогурта обезжиренного или с минимальным процентом жира. Наоборот вы прекрасно сможете утолить вечерний голод и со спокойной совестью пойти спать.

№4. Зеленые яблоки.

Вы легко можете себе взять за правило, что когда хочеться бутерброд или выпить чай с тонной конфет, то лучше съесть яблоко. Вы также можете запечь яблоко в духовке или в мультиварке и съесть с ложечкой меда или орехами если уж очень сильно хочеться чего-то сладкого. А на завтрак вы легко можете делать импровизированные бутерброды с яблоком, хлебцами и кусочком сыра.

№ 5. Попкорн.

Вы спокойно можете пойти в кинотеатр и скушать маленькую порцию попкорна. Или приготовить дома попкорн и хрустеть любимым лакомством с семьей. Во-первых, попкорн любят все, а во-вторых это еще и полезно. Так что не бойтесь и смело устраивайте себе любимый перекус к фильму. Куда лучше съесть небольшую порцию попкорна, чем пачку чипсов.

№6. Сладкий инжир.

Просто спасения для любителей сладкого, вкусный, сочный инжир. Вы можете есть свежие фрукты или сухофрукты, не имеет значения. Главное что вы свободно можете заменить кусок большого торта с кремом на вкусный и полезный инжир.

№7. Лучший завтрак – овсяные хлопья, гранола.

Возьмите себе за правило – всегда завтракать. Завтрак очень важный прием пищи за день. А можете начать вкусную и полезную традицию с овсянки ил гранолы, которая продается на каждом шагу с разными сухофруктами, кусочкам шоколада и даже с медом. Тем более что из овсяных хлопьев вы можете каждый раз готовить по разному рецепту кашу, блины, пирог и даже смузи.

№8. Проросшие зерна пшеницы.

Свободно можете добавлять в свой салат из свежих овощей 1 – 2 ст. л. пшеницу. Это вкусно, полезно и сытно. Если не хотите есть зерна пшеницы, проращивать их, заморачиваться, то просто купите пшеничную клетчатку пейте с кефиром перед сном или на завтрак и худейте на здоровье.

№9. Коктейли из овощей и фруктов.

Большое количество людей просто недооценивает смузи из свежих овощей и фруктов. В интернете сейчас есть более тысяч рецептов вкусных и полезных смузи, которые вы можете готовить каждый день. Смузи свободно можно заменить завтрак или устроить себе легкий перекус после тренировки или посреди рабочего дня.

Питайтесь правильно и худейте!